Spotify lista – Powerwalk 16

Powerwalk 16

Min senaste musiklista från Spotify för träning. Passar till powerwalks, löpning, cykling, styrketräning eller party! Blandad  musik att ge järnet till. POWERWALK 16

Här hittar du alla mina Spotifylistor! Vet du inte hur Spotify fungerar? Läs Min Guide – Lyssna på musik med Spotify!

Bra och billig mineralfoundation!

Lily Lolo Mineral kosmetik

Jag har testat Lily Lolos mineralsmink, deras foundation, rouge och läppglans. Och… fått en ny favorit. Jag har tidigare skrivit om att jag helst använder mineralsmink, och då Bare Mineral, därför att jag känner mig snygg men ”osminkad” med mineralsmink och därför att det inte finns några konstiga tillsatser i mineralsmink som täpper till porerna utan bara naturliga ingredienser.

Lily Lolo är ett nytt engelskt märke som inte innehåller skadliga eller onödiga kemikalier och som inte är testat på djur. Märket är skapat av Vikki Khan och namngett efter hennes två systrar Lisa och Lorraine. Eftersom jag brukar använda Bare Minerals så har jag såklart jämfört produkterna. Lily Lolo är en kanonbra foundation och mycket prisvärd! En burk foundation på 10 g kostar 250:- hos Apoteksgruppen, medan en burk foundation från Bare Minerals på 6 g kostar 495:- på Kicks. Nästan det dubbla alltså…

Mineral kosmetika från Lily Lolo

Jag testade foundation i färgen ”In the buff” en jättefin färg som tydligen är en storsäljare. Den passar mig mycket bra, men blir kanske lite lite för mörk när jag är som blekast, det vill säga just nu. Men jag tror det är en färg som funkar till de flesta. Det enda jag saknar är lysterpartiklar som det är i IDs orginalfoundation, men det är ju en smaksak. Jag använder både och..

Jag är också helnöjd med den stora Kabukiborsten från Lily Lolo. Först tyckte jag att den var alldeles för stor, och att den därför skulle vara svår att använda. Men efter lite övning känns det bara som att jag borstar runt lite med den och som genom magi ser jag naturligt fräsch ut. Borsten är gjord av syntetiskt hår och kostar 250:- vilket även det är ganska billigt.

Du kommer väl ihåg att rengöra dina borstar… jag gör rent mina ca. varannan vecka, och använder lite tvål eller schampoo. Sen torkar jag borstarna liggande så att det inte kommer in vatten i fästet där borsten är limmad.

Läppglans från Lily Lolo

Jag köpte också rouge i färgen ”Candy girl” och läppglans i färgen ”Whisper” (150:-). Jag tycker att rouget är fint men lite väl ljust och glittrande, så jag använder det som highlighter högst upp på kindbenen och ett lite mörkare rouge under. Läppglansen ger ingen direkt färg men känns skönt på läpparna och smakar mumsig choklad.

Jag har inte testat, men det går att beställa prover på foundation, puder och bronzer direkt från Lily Lolo.

Läs mitt tidigare inlägg om mineralsmink

Spotify lista – Powerwalk 15

Powerwalk 15

Varsågod. Ladda ner min senaste musiklista från Spotify för träning. Passar till powerwalks, löpning, cykling, styrketräning eller party! Blandad ny musik att ge järnet till. Musik inspirerar!  POWERWALK 15

Här hittar du alla mina Spotifylistor! Vet du inte hur Spotify fungerar? Läs Min Guide – Lyssna på musik med Spotify!

The Nike Blast – Årets tränings event!

2-3 februari, Globen i Stockholm

Nu är datum och plats bestämt för årets bästa tränings event – The Nike Blast. Lördag och söndag den 2-3 februari kan du välja mellan 80 olika klasser och föreläsningar av riktigt bra instruktörer. Platsen är samma som förra året, Globen.

Eventet kostar 2 395:- och då ingår ett par skor. Bokningen öppnar den 12/12 och då gäller det att vara med. Förra året blev en del av passen och föreläsningarna fullbokade med rekordfart. Det är det inte så lätt att välja mellan alla klasser… jag skulle önska att Nike släppte lite mer information innan bokningen.

Förra årets Nike Blast var kanon, bortsett från ett golv som inte låg på plats dag 1. Skorna som ingick fanns inte till alla, jag fick det par jag beställt men bytte till ett annat som jag har varit mer än nöjd med. Jag är grymt nyfiken på vilka skor det blir i år….

Och så klart vilka pass! Jag hade anmält mig på ett antal danspass förra året men på plats insåg jag att de var för avancerade för mig, nu hade jag tur och fick plats på alternativa pass som spinning och taekwondo mm istället. I år blir det nog Sha bam men inte så mycket mer dans än så…

Nya snygga träningskläder finns också att köpa på plats, jag köpte ett linne som jag använt mycket och ångrade mig lite efteråt att jag inte investerade i den toksnygga löparjackan som alla funktionärer hade på sig.

Se lite bilder från förra årets konvent och läs mitt inlägg om de pass jag gick på här.

Förra årets sko

På Facebook finns mer information om eventet

Och på Nikes hemsida kan du boka fom den 12/12 2012.

Nu är det bara att vänta…… och ladda…

Variera din PW med sprintintervaller

Variera din PW

Har du ”fastnat” i din powerwalk och stagnerat i utvecklingen? Jag gick ofta samma runda och på samma tid… Det gick inte att gå fortare utan i så fall bara längre….Det gjorde att min PW började kännas lite trist. Jag provade att lägga in lite löp- och joggingintervaller.  Och min träningsutveckling fick ett lyft och jag en nytändning!

Kokosvatten från Paulúns

Jag har testat kokosvatten!

Kokosvatten har varit väldigt hypat ett tag, det skall återfukta bättre än vatten eftersom det innehåller viktiga salter och mineraler, och kändisar som Madonna och Rhianna ligger i framkant och gör reklam för kokosvattnet. Madonna sägs ha investerat ca 10 miljoner i märket Vita Coco från Brasilien, och säger att drycken förutom att vara nyttig och god även har en föryngrande effekt. Madonnas Vita Coco är det bäst säljande kokosvattnet i USA och England.

Kokosvatten är den vätska som finns inuti en omogen grön kokosnöt, och det har en helt perfekt balans av elektolyter och kolhydrater. Elektrolyter är mineraler som påverkar cellernas vätskebalans. De viktigaste elektrolyterna är kalium och natrium. Tillsammans reglerar de kroppens salt och vätskebalans. Runt 7 % kolhydrater är en optimal mängd för återställande av vätskebalansen och det är vad kokosvatten innehåller. Näringsvärdet är bara 20 kcal/100 ml.

Jag provade Pauluns naturella kokosvatten (finns även med mango och ananas smak) Och Jag älskar kokossmak, och jag älskar Madonna…och Rhianna..men detta vatten smakar inte kokos. Och det kan vara det äckligaste jag någonsin druckit! Ever….. usch och fy. smakar unket och gammalt diskvatten, spelar liksom ingen roll hur nyttigt det är – detta går inte att dricka. Förlåt Madonna…

Se Rhianna göra reklam för Vita coco ..

Har du testat kokosvatten? Vad tycker du?

Spotify lista – Powerwalk 14

Powerwalk 14

Varsågod. Min senaste musiklista från Spotify för powerwalks, löpning, cykling, styrketräning eller party! Blandad ny musik att ta med ut i spåret. POWERWALK 14

Här hittar du alla mina Spotifylistor! Vet du inte hur Spotify fungerar? Läs Min Guide – Lyssna på musik med Spotify!

Beats Per Minute…

För dig som gör egna spellistor för träning

BPM är förkortning för Beats Per Minute alltså taktslag per minut, dvs en låts puls. Behöver jag veta det…ja om du är instruktör och gör egna pass måste du ha koll på BPM för att välja låtar med rätt puls till rätt övningar. Men även för vardagsmotionären kan det vara bra att veta, t.ex för löpträning. För att förbättra din löpning kan du göra en egen spellista med låtar i ett visst BPM intervall och försöka hålla den pulsen. Eller varför inte göra egna intervall spellistor…

Ridning är flow, mindfulness och tuff träning!

Ridning, coreträning och stallhäng!

Jag vill uppmuntra dig till att prova olika motionsformer och att träna för att det är kul, här berättar jag lite om vad ridning kan göra för din kropp…och själ. Under förutsättning att du gillar hästar såklart. Ridning är allsidig träning men tränar framförallt din core muskulatur (bålen), balans och musklerna på insidan av låren samtidigt som du har roligt. Lite grann som att sitta på en levande pilatesboll! (Prova att rida barbacka…) Du måste bära upp dig själv med bra hållning och samtidigt vara tillräckligt avslappnad för att följa med i hästens rörelser. Prova det i en timme så förstår du vad jag menar…

Har du möjlighet att rida ut i skogen får du dessutom både frisk luft och en naturupplevelse på köpet.  Ridning är här och nu – du kan inte sitta och fundera på vad du ska laga för middagsmat etc. när du rider. Bra ridning och kontakt med din häst kräver närvaro. Du sitter på ett levande djur och slappnar du av för mycket/tänker på annat finns risken att du inte är med och förutser något hästen kan bli skrämd av. Här gäller det att vara i nuet, flow.

Många ridskolor erbjuder prova på eller nybörjar grupper för vuxna. Turridning på islandshäst kan man också ofta delta i utan förkunskaper.  Vågar du prova?

Så här säger Sanna Lundell i en intervju i Damernas värld. ” I stallet tystnar surret i huvudet och jag måste vara i nuet. Hästar är sensibla och läser av rädsla, ångest och aggressioner. Är jag rädd blir hästen rädd. Då kan det hända jobbiga saker. Att få vara i stallet är för mig det ultimata sättet att nå mindfulness.”

Spotify lista – Powerwalk 13

Powerwalk 13

Min senaste musiklista från Spotify för powerwalks, löpning, cykling, styrketräning eller party! Inleds med ”Scream” av Usher den låten kommer också att inleda höstens gympapass. Tills dess…Keep on walking! POWERWALK 13 

Här hittar du alla mina Spotifylistor! Vet du inte hur Spotify fungerar? Läs Min Guide – Lyssna på musik med Spotify!