Ny Spotifylista för träning

Spotify lista – Powerwalk 12

Powerwalk 12

Det har kommit mycket bra ny musik den sista tiden och därför kommer min senaste musiklista från Spotify för powerwalks, löpning, cykling, styrketräning eller party! redan nu. Eftersom jag är gruppträningsinstruktör i gympa letar jag ständigt nya låtar till mina pass. I gympa använder man sig ofta även av texten i musiken, ”hands in the air” – armarna upp. Sexy back – jamen varför inte köra lite ryggövningar. Den här textraden triggar min fantasi just nu ”move lika a snake baby, just like a snake baby, take me down to the snaketown….boom… boom. Finns på  POWERWALK 12  Enjoy!

Här hittar du alla mina Spotifylistor!

Vet du inte vad Spotify är och hur det fungerar? Läs Min Guide – Lyssna på musik med Spotify!

Kolla in Röhnisch beach collection

Röhnisch Beach Collection

Ny bikini!

Nu är det snart dags för en ny badsäsong och affärerna börjar fyllas med årets bikini- och baddräkts kollektioner. Det gäller att hänga med för populära modeller och storlekar tar snabbt slut.

I år gillar jag Röhnisch beach collection. Intersport har fem olika överdelar och fyra olika underdelar som kan kombineras. Finns i färgerna rosa, corall, svart, lime, turkos och mönstrat i storlek S-XL. Kollektionen är galet snygg och har en helt fantastisk passform! Priset är 250:- per del. Finns på bl.a. Intersport eller Röhnisch.

 

Ny Spotifylista!

Spotify lista - Powerwalk 11

Powerwalk 11

Bli peppad av min senaste musiklista från Spotify för powerwalks, löpning, styrketräning eller kanske vårstädning…? Listan innehåller mycket ny musik i skön blandning, en hel del Madonna. Höj volymen och ”work it”! Powerwalk 11

Här hittar du alla mina Spotifylistor!

Vet du inte vad Spotify är och hur det fungerar? Läs Min Guide – Lyssna på musik med Spotify!

Vit Vår!

Vit träning i vår!

På Önskelistan just nu…

De här träningskläderna och utrustningen står på min önskelista inför våren. Vitt känns fräscht som alternativ till allt neonfärgat! Allt är från Casall.

Rostade Rotfrukter

Middagstips med rotfrukter

Rotfrukter är gott och nyttigt!

Jag brukar rosta dem i ugnen enligt Kajsa Varg principen dvs. ”man tager vad man haver”  här har jag använt potatis, sötpotatis, paprika, morötter, lök och polkabetor (randiga rödbetor!). Ringla över olivolja. Idag kryddade jag med lite flytande honung, färsk rosmarin,  flingsalt med citronsmak och chiliflakes. MUMS!

Clinique Insider

Gillar du Cliniques produkter?

Clinique Insider

Jag är en av 9 utvalda kandidater för att bli en Clinique Insider. 3 st av kandidaterna får testa Cliniques produkter under 6 månader och skriva om den på Cliniques Facebook sida. Blir jag en av de utvalda kommer jag naturligtvis även att berätta om produkterna här på Träning 40+.

Vill du rösta på mig klickar du här, scrollar nedåt på sidan och röstar på Lena Larje. (Du måste logga in på Facebook)

 

 

Test av BB Creme

BB Creme - Blemish Balm från Garnier

Det har skrivits mycket om Garniers BB creme i veckotidningar och magasin, där den genomgående fått mycket bra betyg.  Så jag kände mig ”tvungen” att testa.

Jag har provat den ljusa varianten och den är helt suverän! Blir supersnygg med ljusreflekterande pigment som gör att man ser fräsch ut. Har huden en bra dag använder jag bara BB cremen, men oftast använder jag den som underlag under min mineralfoundation från Bare minerals som jag då inte behöver  ta lika mycket av. Resultatet blir jättebra! När jag fått lite solbränna ska jag testa den mörkare nyansen som jag hoppas ska passa perfekt till sommaren.

Ny Spotifylista!

Spotify lista - Powerwalk 10

Powerwalk 10

Min senaste musiklista från Spotify för powerwalk, löpning, styrketräning eller bara för att njuta av. Nu är äntligen våren här och det är skönt att öka på utomhusträningen, gärna med ny musik i lurarna. Listan innehåller bl.a. det bästa från svenska Mellon… Powerwalk 10

Här hittar du alla mina Spotifylistor!

Vet du inte vad Spotify är och hur det fungerar? Läs Min Guide – Lyssna på musik med Spotify!

Variera din träning

Variation ger resultat

Se till att variera din träning ibland eftersom du fort ”blir bra på det du gör”.

Om du ofta tränar samma sak på samma sätt så håller du dig på samma nivå, vill du utvecklas mer och få bättre resultat behöver du variera din träning. Det finns även en ökad skaderiskbild om du tränar väldigt ensidigt och sliter hårt på vissa kroppsdelar, leder etc. T.ex. om du enbart löptränar eller bara styrketränar på gymmet. Bra träning innebär att försöka få med styrka, kondition, balans och stretch i din allsidiga träning.

Oboy efter träning ger dig bättre resultat!

Prestera bättre med chokladmjölk

Drick chokladmjölk

Det funkar lika bra, eller till och med bättre, än sportdryck eller gainers efter träning visar flera olika studier. Chokladmjölk innehåller en bra kombination av protein och kolhydrater, dvs. det du behöver för att återhämta dig. Billigare och dessutom mycket godare tycker jag!

En studie från James Madison University visar att chokladmjölk hjälper idrottare att få snarlik och till och med bättre muskelbyggnad och återhämtning efter träning jämfört med vanliga sportdrycker. Mjölkdrickarna fick också mest kroppsfett- förbrännande effekt och bättre återfuktning. Detta beror enligt undersökningen på chokladmjölkens optimala sammansättning av kolhydrater, proteiner, kalcium och elektrolyter. Intressant eftersom sportdryck inte innehåller varken fett eller protein…